פילאטיס היא טכניקת אימון ייחודית שהומצאה על ידי ג'וזף פילאטיס והיא משלבת בצורה מושלמת בין גוף תודעה ונפש מתוך שליטה מלאה על התנועה על ידי כוח הרצון.
הטכניקה שמה דגש על נשימה נכונה ,שליטה על מרכז הגוף, חיזוק ומתיחת השרירים.
מטרת השיטה היא לחזק את השריר תוך כדי הארכתו (שמירה על האורך שלו), על מנת להשיג גוף ארוך שרירי ומחוטב ההפך מגוף שרירי ומנופח שמתקבל לרוב בפעילויות ספורט אחרות.
בניגוד לעבודה המוכרת מחדרי הכושר טכניקת הפילאטיס מתמקדת לא רק בשרירים
החיצונים והאסתטיים אלא גם בשרירים הפנימיים של הגוף –אלו ש"מחזיקים" את הגוף
יציב וארוך וקרובים לעמוד השדרה .
מסיבה זו הפילאטיס תורם לאיזון הגוף ,שיפור היציבה, העלאת החיוניות של הגוף
והאנרגיה כך שבסיומו של אימון התחושה היא טובה יותר ,ערנית יותר ורגועה.
המיוחד בשיטה הוא שמעבר לשיפור במראה הפיזי שמתקבל לאחר מספר שיעורים
ההרגשה הפנימית והאישית משתפרת כבר לאחר השיעור הראשון.
בניגוד לפעילויות גופניות רבות אחרות טכניקת הפילאטיס מתאימה לכולם. בכל רמת כושר .
הפילאטיס נותן מענה למגוון רחב של אנשים מסיבות שונות ובכך הייחוד שלו.
התעמלות זו נותנת מענה לאנשים שרוצים לחטב את גופם להצר היקפים ולחזק שרירים מבלי להגיע לגוף מנופח אלא ,ארוך וצר. השיטה מתאימה גם לגברים שלא אוהבים את המראה השרירי המנופח
בעקבות הדגש בעבודת הפילאטיס על אורך שריר ,מרכז הגוף –בטן וגב תחתון , מתיחות, גמישות ובעיקר איזון וייצוב הגוף ,ימצאו כל מי שסובל מחוסר איזון גופני ימצא מענה בטכניקת הפילאטיס.
מכיוון שמדובר קודם כול בשיטה שיקומית ,הפילאטיס מקל מאוד בכאבי גב ,ברכיים או כתפיים. בנוסף לכך הפילאטיס שם דגש על חיזוק קרקעית רצפת האגן, מניעת בריחת סידן בנייה וחיזוק העצם-אוסטאופורוזיס, הגדלת גמישות המפרקים וטווח התנועה של הגוף בכלל.